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刷牙時刮舌苔，可免肝腎負擔 !!!

其實只要刷牙時順便用牙刷輕刷舌就可以，有刷和沒刷真的差很多喔。

感覺就覺得舒服多了 !! 不信你們可以試試看 !!( 牙醫師建議的 )

由於舌苔混合著口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物 和食物殘渣等苔狀物，因此，
每天早晚刷牙之前，最好以小湯匙 ﹝或舌板﹞伸進口腔，從舌根處開始輕輕的向前刮，
然後再開始刷牙。

一般來說，舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色，
健康正常者的舌苔顏色應該是「淡紅舌質、薄白舌苔」。

如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人體內的病症正持續進行中；
假使舌苔由厚變薄、由多轉少，則表示病氣逐漸消退。

另外，舌苔呈白濁者，顯示此人有便秘或胃腸方面的疾病。

呈暗褐色者，表示患者有嚴重胃炎，且舌頭表面已被真菌感染。

呈黑色者，意味熱疾病重﹝通常是因為抗生素服用過量所引發﹞。

有乾燥剝落現象者，顯示體內嚴重缺乏營養。

光滑鮮紅而無苔者，表示有惡性貧血的情況。

刮舌苔的目的就是為了避免充滿細菌和毒素的苔再進入體內， 增加肝、腎的負擔，
因此，刷牙之時，務必要養成刮舌苔的習慣，如此才能徹底清除舌苔的代謝廢積物。

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有些壞習慣要改哦！

一雙鞋天天穿著不換～
由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，
鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，
而且至少需要24小時才會完全乾透。
每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，
病菌也更加容易滋生。

建議：準備2到3雙鞋，輪換著穿。
回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。

習慣緊身的衣服～
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。
然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸? 刺激食道，引發胸悶胸痛。
同時，長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此產生。
建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。

洗衣服時儘量省水～
雖然節約用水是一種很好的環保行？
但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清
洗衣服上的汙物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病。
洗滌用品多少化學製劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知。
其中，衣物柔順劑引發的問題更多。

建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗乾淨的標準。
別因盲目省水危害自己的健康。

手提過重的東西～
女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。
但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。
醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。

建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。
負擔重物時儘量讓重物靠近身體。

早上起床就光腳丫子～
很多腳步疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，
這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。
如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。

總是夾這電話筒講電話～

這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。
為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，
且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。
這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。
法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，
導致左眼失明，並且說話也出現困難。

建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。

隨便就倒頭就睡～

因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，
椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。
睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，
睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

建議：儘量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強。

從不清洗牙刷～

“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1－2次，它的衛生當然不可小視。

實際上，牙刷在清洗我們的口腔時，
就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，
再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。
有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。

建議：刷牙後仔細清洗牙刷，
尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。
感冒後一定要記著更換牙刷。

在飛機上久坐不動～

長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力，甚至會促成血凝塊的產生。
在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟，但在飛機上，地球引力明顯減弱，
如果有血凝塊產生並流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。

建議：乘坐飛機時，可別就賴在座位裡不動了，
記得多起身走走動動。

長時間地不眨眼睛～

這在天天與電腦打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕，
可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“電腦視覺綜合症”，
出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。

建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。
用眼每20分鐘

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忘憂藥可能不是夢

資料來源：自由時報電子報

自古人類就努力尋求忘憂藥，如今學者發現，一種研究中的新藥「HDAC2抑制劑」，不僅可望能找回失去的記憶，還能進一步能夠抹去傷心的記憶，最近在動物實驗上看見初步成效。
我國中研院史上最年輕院士、美國麻省理工學院大腦與認知科學系教授兼任所長蔡立慧，最近返台並於今天應邀至第27屆生物醫學聯合學術年會，發表該研究團隊關於失智症（阿茲海默症）的最新研究成果。

蔡立慧自中興大學獸醫學系畢業後赴美求學，如今已是國際知名的失智症相關神經傳導物質學者，近年曾發表多篇研究於「自然」等超重量級期刊。過去12年來，她所領導的研究團隊，不但找到了失智症的致病新機轉，並透過細胞與動物試驗證實，經由環境治療與HDAC2抑制劑的藥物刺激，有助於失智老鼠恢復記憶。

蔡立慧團隊研究發現，HDAC2是調控記憶與學習的關鍵基因，失智症患者大腦內會過度表現HDAC2酵素，小鼠試驗顯示，若給予HDAC2抑制劑，稍微抑制過度分必的HDAC2酵素，使其回歸正常水準時，就有機會使失智小鼠恢復失去的記憶，具有逆轉失智症的潛力。

蔡立慧表示，失智症患者看似失去的記憶，可能從未真正消失，只是以記憶痕跡（memory trace）的型態，分散儲存在大腦各個部位。問題出在，失智症患者的大腦受損，以致各個神經元間連結遭破壞，使記憶無法被有效提取，而HDAC2抑制劑有助於修復這些消失的連結，讓潛藏在心靈深處的記憶被能釋放，也有助於強化新生成的記憶。

直到最近，蔡立慧團隊又進一步發現，HDAC2抑制劑對許多記憶相關的疾病可能都有幫助，其中最令人振奮的，莫過於創傷後症候群（PTSD）以及慢性壓力症候群（chronic stress）也具治療潛力。

PTSD患者往往因遭遇天災（如：地震、風災）、戰爭、性侵等巨大痛苦的經驗，殘存的記憶傷痕使其身心煎熬終身，容易併發其他嚴重的精神疾病。蔡立慧舉例，美國有很多軍人就深受此病所苦，近日1名美軍更瘋狂掃射16名阿富汗村民，可能就罹患此病。

蔡立慧表示，痛苦的記憶與快樂的記憶會彼此競爭，真正的挑戰在於，如何讓快樂的記憶掩蓋痛苦的記憶。以罹患PTSD的美國退伍軍人為例，目前主要只能採心理治療，例如讓軍人戴上液晶螢幕眼鏡，在眼前重複播放戰場的景象，只是場景和諧平靜，沒有戰火肆虐，試圖抹去其痛苦記憶，但效果不彰，復發率高。

蔡立慧團隊以小鼠試驗證實，除了前述情境治療外，若能加上HDAC2抑制劑，便能加速改善患者症狀，並降低其復發率。研究人員以在密閉空間中電擊小鼠的腳底的方式，創造PTSD動物模式，當小鼠之後再重回該空間時，會有好一段時間都出現靜止不動的驚嚇狀態，需要很長時間才能適應。然而一旦給予HDAC2抑制劑藥物後，小鼠很快就能適應、且甚少復發，意味著成功抹去被電擊的痛苦記憶。

失智症新藥研發陷入瓶頸已久，不是效果有限，就是副作用太大，例如清除β-類澱粉蛋白的抗體類藥物，藥物作用時可能連帶破壞腦血管等腦部結構，以致於可能併發腦炎，甚至導致死亡。

蔡立慧表示，HDAC2抑制劑的作用，僅是使HDAC2酵素分泌回歸正常水準，安全性相對可能較高，但仍需要後續研究驗證，目前該藥物距離完成臨床前的動物實驗尚須1到2年，等確認安全性到進入人體試驗，則可能得等再等5年時間。

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無菌不等於健康

本文作者【榮新診所副院長 丁綺文醫師】

電視商品廣告裡，一位主婦使用一般洗碗精洗淨盤子。接著出現顯微鏡下，盤子表面留有細菌的畫面。原來是標榜「滅菌」的洗碗精，告訴觀眾，需使用滅菌的洗碗精才乾淨、才安全。類似的廣告多得是，冷氣機、洗衣機、洗衣粉、甚至貼身衣褲、襪子，也標榜抗菌。問題是，無菌就健康嗎？

我們周遭的環境，甚至我們自身的體內，隨時存在著細菌，地球上菌數比人口數高得多。大部份的細菌或微生物，其實與我們和平共存，並不危害健康，甚至是在幫我們維護體外和體內的環保。自然界的動植物死亡，需要細菌腐化消解，將有機物質回歸大地再循環。人體的大腸從出生之後，就布滿細菌，稱為「正常細菌叢」，科學家研究過，胎兒原本存在無菌的羊水中，但出生的時候，經過產道，必定吞嚥母體的分泌物質，因此每個人基礎的正常細菌叢來自母親。即使剖腹生產的嬰兒，在開始吃母奶或嬰兒奶粉之後，也會建立自己特有的正常細菌叢。這些細菌鋪在大腸表面，其實間接幫助免疫功能，因為它們無害，佔好位置，萬一有外來的有害病菌，無處落腳，比較容易被排出去。

只要不是致病細菌，有菌無妨。太講究衛生，過度保護孩子不去接觸自然環境中的細菌，反而會使免疫系統發展走向容易過敏的方向。醫學上有一派理論，名為「衛生假說」，來說明這個現象。

研究証明，6歲之前的幼兒，免疫系統發育未成熟，容易受到環境因素的誘導，而發展出不一樣的免疫細胞。白血球當中，有一種幫手T淋巴球，分為第一型（Th1）與第二型（Th2），第一型幫忙抵抗感染，第二型促進過敏反應。這兩型細胞來自同源母細胞，所以數目如同蹺蹺板一樣你消我長。如果幼兒接觸到自然環境中無害的細菌，這些細菌雖然不會使孩子生病，但他們仍然是外來的，免疫系統不熟悉的入侵者，因此會激發幫手T淋巴球往第一型發展，準備抵抗外敵。結果抵抗力增強，過敏傾向下降了，孩子的免疫反應往健康的方向發展。

太衛生反而不好。那些受到過度保護隔離的孩子，很可能不去磨練自身的抗病力，反而促成過敏反應發展。一項大規模的調查發現，奧地利，瑞士的農莊生活養大的孩子，成年之後過敏疾病比都市的孩子少。德國的研究說明得很清楚。長期以來西德高發展，東德低開發。雖然它們人種一樣，基因相近，但是社會環境不同，生活方式相異。結果氣喘這類文明病，明顯地西德高於東德。

如果將「衛生假說」拿到實際生活來驗證，很多必須將幼兒提早送到托兒所或幼稚園的家長，一定會疑問這樣做是否也會影響孩子的免疫力和過敏機率？相關的研究報告非常多，結論卻不一致。有人認為提早拖育感冒的機會多了，但過敏比率，並不增加。但也有人證實，2歲以下反覆呼吸道感染，難免傷害氣管，將來容易氣喘。綜合看來，2歲以下的嬰兒，採人數少，環境單純的個別拖育比較好，幼兒期開始再進入群體管理的環境，則不必過慮了。

我們常說健康來自好習慣。勤洗手，注重個人衛生，確實是好習慣，可以避免病菌尤其是傳染病散布。但是親近自然的生活方式，也是好習慣，兩者並不衝突，多到戶外活動，走入森林綠地，去呼吸新鮮空氣，讓孩子享受自然，喜愛自然。這樣的習慣必須從小培養。太多的青少年整天面對電腦，只愛虛擬的遊戲，卻不活動筋骨，結果是近視、肥胖、抗壓力太差，身心健康不如常到荒野踏青的陽光少年。

希望我們的下一代，學會與自己和好，也與世界和好。所謂世界，就是我們睜開眼睛看到的一切。別人，花草，動物，甚至空氣，陽光。我們要促進自己的健康，不要無菌，是要無毒、無害。有了這樣正確的的觀念和態度，一定知道尊重自然生態，力行環境保護，讓體內和體外都有最優質的環境。

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對瘦肉精勿過度恐慌..是政府態度問題

本文作者【趙順榮藥師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供

網址： http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=32824

有關外界報導沙丁胺醇比萊克多巴胺毒2000倍，這是真的嗎?

瘦肉精的使用，仍是一個具爭議的話題，目前已有包括美、加、澳等25 個國家及1 個地區核准合法使用萊克多巴胺瘦肉精；在鄰近的亞洲國家，韓國僅核准使用於猪，日本雖未核准使用，但也對進口的產品訂有最高容許量標準。台灣與歐盟一樣，未核准使用並列為禁藥，必須零檢出。

瘦肉精是β受體促進劑的一般通稱，Ractopamine (萊克多巴胺，商品名：Paylean, 培林)，是其中的一種。許多國家准許用於動物中體重增加、畜體貧瘠及飼養效率的改進。萊克多巴胺屬於一種類交感神經興奮劑，原用於治療人類氣喘，之後發現添加飼料中餵食動物可促進蛋白質合成且加速脂肪轉化分解，使動物更健美。

＊乙型受體素(Beta-agonist)這類的藥物有數十多種，可歸類為1-agonist ( 如Ractopamine (萊克多巴胺，商品名：Paylean, 培林), Dobutamine 、2-agonist  如克倫特羅(Clenbuterol), 沙丁胺醇Salbutamol（商品名：Ventolin ）及未歸類的如齊帕特羅（Zilpaterol）。   

＊萊克多巴胺(Ractopamine)，係原要以研發做為治療人類氣喘的用藥，後來發現培林要達到能治療氣喘的藥量很高，因此不適用於製成人類用藥。不過在動物試驗中偶然發現，少量用於猪隻時可增加精質瘦肉的效果，又可增加飼料換肉率及減少糞便排泄物，對養猪、養牛業者可降低成本，因此美國在2000 年核准上市，使用於牛、猪及火雞等食用動物。

＊沙丁胺醇（Salbutamol），並非為世界各國與我國核准之含藥動物飼料添加劑，但已廣泛做為人類疾病用藥，是一種短效β2腎上腺素能受體激動劑，為氣管擴張劑，作用於支氣管肌肉細胞，使支氣管能放鬆擴張。可用於支氣管氣喘及慢性支氣管炎；

副作用:可能會引起骨骼肌戰慄，尤其是手。輕微的心跳過快，心悸，在高劑量下所產生的心血管影響與生殖毒性，是腎上腺乙型受體活性的過度興奮而導致，會引起周邊血管擴張，亦有頭痛、嘔心之報告，一般在治療劑量下應無此一副作用。懷孕時應有醫師同意始可服用，服用也盡量不要親自授乳。http://backageinsert.fda.gov.tw/ ... ce/020175360001.jpg

趙藥師呼籲民眾勿過度恐慌:依據世界衛生組織建議之每人每日每公斤可接受攝取量（1微克）以及本次檢出量（0.64–2.84 ppb）評估，如以60公斤體重估計，須每天吃到21-94公斤牛肉，約相當於121-543客的6盎斯牛排，才會超過每日安全攝取量。

＊趙藥師建議: 衛生相關單位您不能"瘦"手無策!民眾因不了解而恐慌，建議相關單位應立即由"專業人士"介入處理說明,(應參考三聚氰胺及H1N1事件處理方式)而非由媒體不斷宣染擴大!亦應立刻訂定相關規範,並監督改善，如此，才能真正有效杜絕食品中各種有害添加劑的污染讓民眾安心。

＊提醒:民眾購買時可選擇信譽良好的商家，有安全認證的肉品，例如優良農產品標章CAS等。依衛生署規定，販賣有完整包裝的牛肉，或在有公司、商業登記的賣場販賣的散裝牛肉，均須標示牛肉之來源，不要購買太便宜、來源不明的肉品。購買時可先注意相關標示。民眾也可以付費方式，在衛生署認可的動物用藥檢驗認證實驗室進行檢驗，認證實驗室之資訊及相關資訊可在行政院衛生署食品藥物管理局網站（http://www.fda.gov.tw/）查詢確認。

http://www.fda.gov.tw/files/list/萊克多巴胺攝食量之風險評估_2012.02.22.pdf

我們無法停止歲月流逝，也無法阻止身體變老，也很難預防不肖業者添加對人體有害的添加劑，在日常食品中如：瘦肉精、DEHP塑化劑事件、三聚氰胺毒奶粉事件…..這是目前食品及保健食品市場的隱憂，因為食品只要不涉及器官或療效是無法可管的。 但是我們卻可以利用抗氧化物把自由基引起的損害減至最低，藉以減少身體的負荷及延緩老化的過程。

可以平時以開水取代飲料並多攝食蔬菜水果，在體內有五種主要的抗氧化物：維生素C和E、輔酵素Q10、硫辛酸Lipoic acid及谷光胺酸基之間，會在人體形成網絡抗氧化物，可支撐並強化整個系統，一旦結合它們彼此之間的活動力，就會大增進而幫助體內的抗氧化物均衡，讓身體年輕、健康、充滿活力、若補充足夠所需的網絡抗氧化物，可減低罹患心臟疾病，預防中風、減低癌症風險及保護肝臟，增強免疫功能並可以對抗防止日常食物誤觸有害添加劑。

※本資訊乃醫藥新知純屬教育用途，倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療，免於耽誤病情!

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